🧐 Você já recuperou seu peso depois de fazer dieta?
Mas como será que dietas podem engordar?!
❌ Um dos primeiros motivos é porque muitas vezes entramos naquele ciclo: restrição calórica -> frustração -> desejo do alimento “proibido” -> exagero -> culpa e ganho de peso -> insatisfação corporal -> restrição calórica novamente.
Além disso, existem as adaptações fisiológicas do nosso corpo, que após dietas muito restritivas e consequente redução de peso, alteram os hormônios que aumentam a fome e retardam o metabolismo.
Ou seja, a melhor dieta para emagrecer sempre será a que melhor se encaixa no seu dia a dia, no seu bolso, seu paladar, seus costumes, totalmente individualizada, e claro, com déficit calórico!
O déficit calórico ou restrição calórica é a diminuição de calorias provenientes da alimentação em relação ao gasto calórico diário. Os macronutrientes (carboidrato, lipídio e proteína) devem ser distribuídos de acordo com as necessidades e objetivos de cada um, respeitando esse déficit, promovendo assim um balanço energético negativo e uma perda de peso saudável!
A qualidade da sua alimentação e seu bem-estar, visando a saúde devem ser a prioridade!
Texto escrito por: Lorenza Carletti e Carol Sessa
